Что необходимо знать о депрессии

Депрессия - тема кампании по проведению Всемирного дня здоровья в 2017 г.

От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.
Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокое понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет развеять негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием, и подтолкнуть большее число людей к тому, чтобы обратиться за помощью.

• Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.

• Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

• Депрессия может случиться у каждого человека.

• Депрессия – это не проявление слабости.

• Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии или антидепрессантами, или же сочетанием этих двух методов.

Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия:

• Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.

• Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.

• Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.

• Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.

• Придерживайтесь обычного режима питания и сна.

• Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания.

В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.

• Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.

• Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.

Кризисная линия доверия (бесплатная круглосуточная)- помощь и консультация психолога по телефону доверия для решения и помощи в жизненных проблемах (алкоголизм, наркомания, суицид, игромания, насилие, депрессия и другие) 8 800 333 44 34.