Информационные материалы

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

 

Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией проводится 17 мая.
В 2022 году он проходит под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше».
Артериальную гипертонию иногда называют «молчаливым убийцей». Данное заболевание может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления (АД), даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьезных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт и т.д.

Сигналом к диагностированию гипертонии может стать регулярное появление таких симптомов: ощущение тяжести в висках или глазницах, головокружение; посторонний шум в ушах; пульсирующая боль в голове (особенно в затылочной, лобной или височной зоне); покраснение кожи на лице; онемение пальцев на руках, покалывания; повышенная отечность лица и ног; нарушение зрения (мелькание «мушек», бликов в глазах); потливость, озноб; тревожность, раздражительность; учащенный пульс; ухудшение памяти, работоспособности.
Факторы риска развития гипертонической болезни:
1. Стресс, психическое и умственное переутомление - гипертония и стресс неразрывно связаны между собой. Чаще заболевают люди, жизнедеятельность которых связана с постоянным нервным перенапряжением.
2. Гиподинамия — снижение нагрузки на мышцы вследствие малоподвижного образа жизни. Сочетание гиподинамии и стресса делает человека крайне уязвимым перед гипертонией и ее осложнениями.

3. Избыточный вес - более половины больных гипертонической болезнью имеют избыточный вес.
4. Прочие факторы риска: нездоровый рацион питания — чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов, а также употребление табака и алкоголя.
Профилактика артериальной гипертонии.
artКаждый взрослый человек должен контролировать свое кровяное давление. В случае повышенного давления необходимо получить консультацию у врача. Очень важно также регулярно проверять уровень сахара в крови, уровень холестерина в крови и уровень белка в моче.

 Для минимизации риска развития артериальной гипертонии и ее неблагоприятных последствий необходимо пересмотреть уклад своей жизни и внести в него необходимые изменения:
1. Отказ от курения.
2. Ограничение употребления спиртных напитков - для мужчин – не более 30 мл крепких спиртных напитков в день, для женщин – не более 20 мл.
3. Снижение употребления соли - не более 5-6 г в день.
4. Рациональное питание: ограничение потребления продуктов с большим количеством животных жиров, не более 50-60 г в день, и легкоусвояемых углеводов. Включение в ежедневный рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, петрушка, нежирный творог, желтки куриных яиц).
5. Борьба с гиподинамией - упражнения на свежем воздухе, ежедневные занятия лечебной физкультурой, ходьба.
6. Борьба с ожирением: худеть резко не рекомендуется, снижать массу тела можно не более, чем на 5-10% в месяц.
7. Нормализация режима сна - не менее 8 часов в сутки. Четкий режим дня с постоянным временем подъема и отхода ко сну.
8. Предупреждение стрессов.

 Предпринимаемые меры могут приводить к стойкой нормализации артериального давления в течение 6-12 месяцев.

 Проявите заботу о себе и ваш организм вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

Вопросы и ответы

Контакты

Общество гигиенистов и санитарных врачей

Сведения об образовательной организации

Информационные ресурсы

Информационные материалы

ДВМРЦРБ (Межрегиональный центр радиационной безопасности)

Орган инспекции

Противодействие коррупции

О центре

Документы

Отделы

Филиалы Центра

Международная кооперация и экспорт

banner gig obuch

banner obrash

banner ekc

Baner zdor pit

banner issl covid

banner issl klesh

banner 100 rpn

banner zpp

banner fin

banner med knizhka

banner kons center

banner dezinfektsiya

banner vak

 

Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения 

"Центр гигиены и эпидемиологии в Приморском крае"
Адрес: 690091, г. Владивосток, ул. Уткинская,36
Телефон/Факс: +7 (423) 240-21-85