Отодвинем старость

   Ежегодно 1 октября, согласно решению Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций (резолюции 45/106 от 14 декабря 1990 года), отмечается Международный день пожилых людей.

   Цель проведения Дня пожилых людей - привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста, к проблеме демографического старения общества в целом, а также к возможности улучшения качества жизни людей преклонного возраста.

   С возрастом здоровье не прибавляется. У каждого человека на­капливаются хронические забо­левания. Замедлить темпы старения невозможно, это заложено в каждом из нас гене­тически. Но есть возможность нормализации старения – ведение здорового образа жизни. Важное значение имеет благополучие социального окружения. Если рядом с человеком здоровая атмосфера - ему комфортно.

   До глубокой старости, человек должен занимать­ся продуктивным трудом. Это продлевает его жизнь.

   Основные принципы питания лиц пожилого возраста сводятся к следующему: ограничение потребления жи­вотного жира, простых сахаров, поваренной соли, обогащение рациона расти­тельными и животными источни­ками полиненасыщенных жирных кислот. При употреблении продуктов, предпочтение следует отдавать: кисломолочным с пониженной жирностью; богатым пищевымиволокнами (сырые и отварные овощи, фрук­ты, отрубный и цельнозерновой хлеб); с повышенным содержанием солей магния и калия (пшено, рис, овсяная крупа, чернослив, курага, капуста, морковь, свекла, картофель, орехи, молоко, говя­дина, отрубный или цельнозерно­вой хлеб); источникам витаминов С и Р (отвар шиповника, апельсины, сладкий красный перец, черно­плодная рябина, смородина, пет­рушка, укроп, зеленый лук, кры­жовник); с повышенным содержанием витаминов группы В (хлеб из муки грубого помола, зернобобовые, крупы - гречневая, овсяная, пшенная, молочные продукты, рыба).

   Частое, дробное питание (4-5 раз в день), преимущественное употребление блюд, приготов­ленных без добавления жира (в отварном, запеченном, туше­ном виде и на пару).

   Есть еще очень важное тре­бование не укорачивать себе жизнь. Человеку надо избавиться от вредных привы­чек, прежде всего от табако­курения, в том числе и от пре­бывания в среде, загрязненной сигаретным дымом, поскольку пассивное курение не менее вредно, чем активное.

   Среди условий для "от­срочки" старости отрицательное отношение к алкоголю. Злоупотребление спиртными напитками - одна из главных причин случайных падений пожилых людей, тяжёлых травм и смертельных исходов.

   Но главное - надо больше двигаться, ходить! Для стареющего опорно-двигательного аппарата ходьба - спасение.

Будьте здоровы!