Депрессия: давай поговорим
От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями.
В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству – на сегодня второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.
Что такое депрессия?
Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение.
Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Что можно предпринять, чтобы помочь человеку, страдающему депрессией:
• Дайте понять, что вы хотите помочь, выслушайте человека без осуждения и предложите поддержку.
• Почитайте про депрессию.
• Посоветуйте больному обратиться к специалисту, если есть такая возможность. Предложите сходить вместе с ним на консультацию.
• Если врач выписал лекарственные препараты, помогите больному соблюдать предписанный курс лечения. Запаситесь терпением: как правило, улучшение наступает не раньше, чем через несколько недель.
• Помогайте человеку делать повседневные дела и соблюдать режим приема пищи и сна.
• Содействуйте регулярной физической активности и участию в социальной жизни.
• Советуйте концентрироваться на позитивных вещах, а не негативных.
• Если у человека появляются мысли о нанесении себе вреда или если он уже намеренно наносил себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь в службы неотложной помощи или к врачу-специалисту. Тем временем, заберите у него лекарственные препараты, режуще-колющие предметы и огнестрельное оружие. Кризисная линия доверия (бесплатная круглосуточная)- помощь и консультация психолога по телефону доверия для решения и помощи в жизненных проблемах (алкоголизм, наркомания, суицид, игромания, насилие, депрессия и другие) телефон: 8 800 333 44 34
• Не забывайте и о себе. Пытайтесь отдохнуть и продолжайте заниматься делами, которые вам нравятся.
Помните: если у кого-то из ваших близких депрессия, вы можете помочь его выздоровлению, однако при этом не следует забывать и о себе.
Что вы можете предпринять, если вы впали в уныние или вам кажется, что у вас может быть депрессия:
• Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
• Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
• Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам нравятся, или найдите альтернативные занятия, если заниматься прежними вы больше не в состоянии.
• Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
• Регулярно питайтесь и высыпайтесь.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
• Избегайте или исключите употребление алкоголя и принимайте только те препараты, которые прописал вам ваш врач.
Помните: существует множество средств профилактики и лечения депрессии!
