1 октября – Международный день пожилых людей
Каждый год, начиная с 1991 года, в мире отмечается Международный день пожилых людей. Основан этот праздник по решению Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций, резолюция 45/106 от 14 декабря 1990 года. Международный день пожилых людей – это праздник старшего поколения. В этот день мы по традиции, со словами глубокой признательности, обращаемся к тем, в чьих руках опыт и мудрость, знания и умение, достоинство и авторитет. Многие пожилые люди продолжают принимать активное участие в общественной жизни, оставаясь «в строю» бодрыми и энергичными.
Цель проведения Дня пожилых людей - привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста, к проблеме демографического старения общества в целом, а также к возможности улучшения качества жизни людей преклонного возраста.
Людей, какого возраста считают пожилыми? Всемирная организация здравоохранения классифицирует людей в возрасте от 44 до 60 лет как людей «среднего возраста», с 60 до 75 лет люди считаются «пожилыми»; с 75 до 90 лет – это уже представители «старого» возраста, свыше 90 лет – «долгожители».
Старение человека – это наследственно запрограммированное явление, его нельзя избежать, но можно отодвинуть на один-другой десяток лет. Для человека здорового, бодрого, полного сил, возраст – понятие относительное. Ученые предлагают несколько простых советов, выполняя которые можно сохранить свое здоровье и продлить годы жизни:
1. Отказ от вредных привычек, таких, как курение, прием алкогольных напитков. Всем известно, что вредные привычки приводят к заболеваниям органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
2. Правильное питание.Необходимо, чтобы с пищей в организм поступали белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины в нужных количествах. Ежедневное меню человека должно включать широкий ассортимент продуктов: крупы, фрукты, овощи, диетическое мясо, рыба, молочные продукты, мед, орехи. При покупке продуктов питания стоит избегать тех, в которых имеются стабилизаторы, красители, консерванты и прочие вещества. Также нужно помнить, что избыток сахара приводит к стремительному росту уровня глюкозы в крови. А это в свою очередь чревато ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
3. Физическая активность. Чтобы поддерживать в тонусе опорно-двигательную систему, сердце и сосуды необходимы физические упражнения. Малоподвижный образ жизни связан с большим количеством болезней. Среди физически пассивных людей частота сердечных заболеваний и сердечных приступов примерно в два раза выше, чем среди активных. Полезны различные оздоровительные гимнастики, например, йога или цигун, ходьба.
4. Закаливание. Его можно проводить в виде обливания холодной водой, контрастного душа или обтирания полотенцем, смоченным холодной водой. Таким образом, повышается эластичность сосудов, тренируетсясердечно-сосудистая система организма, повышается иммунитет к заболеваниям.
5. Здоровый сон. Ложиться надо до полуночи и спать не меньше 6-8 часов. Организм должен получать достаточный отдых, чтобы в течение дня он мог активно работать.
6. Позитивный настрой. Надо радоваться жизни, своим успехам, верить в себя и в свою способность достигнуть поставленных целей.
7. Увлечение, хобби. Любое увлечение поможет чувствовать себя нужным человеком, общаться с единомышленниками.
8. Социальная активность. Больше общения с родственниками знакомыми, друзьями.
Соблюдение этих советов позволит сохранить здоровье и бодрость до глубокой старости.
Не забудьте поздравить своих родных старшего возраста с этим добрым осенним праздником!
