Сон - главный фактор восстановления организма
На работе, на тренировке, на прогулке и даже при просмотре телевизора наш организм сосредоточен на внешней среде. А сон - это как раз таки то время, когда организм «занят собой».
Физическое, моральное, нервное истощения - всё это последствия нездорового сна. Не важно какими «особыми способностями» обладает Ваш организм, нехватка сна вредит каждому: приводит к значительному уменьшению мышечной массы тела и увеличению жировой прослойки - это реакция человеческого организма на стресс.
Отсутствие сна или его нарушение также в редких случаях может привести к галлюцинациям. Ведь если человек мало отдыхает, это влияет на его мозг, в результате, постоянные напряжения и стадию бодрствования он воспринимает как сбой в работе. Именно поэтому могут возникать разные нарушения в мышлении и памяти, вплоть до амнезии. «Все беды от недосыпания». Глубокий сон необходим. У каждого человека своя потребность во сне, но если Вы спортсмен, то глубокий сон Вам нужен, как никому другому.
Сон - это время когда человек находится в полном спокойствие и равновесии. Именно после хорошего отдыха с утра мы чувствуем себя бодрыми и с новыми силами приступаем к своим делам. Известен то факт, что во сне человек проводит третью часть своей жизни. Это говорит о необходимости ночного отдыха для полноценного функционирования всего организма.
Слишком активный жизненный ритм современного человека, стрессы, что постоянно окружают, влияют не только на качество сна, но и на его продолжительность. Ведь каждый знает, если уснуть слишком поздно и проснутся рано, это сильно влияет и на работоспособность человека, и на его здоровье.
Родителей всегда волнует, сколько должен ребенок есть, пить и гулять. Но они редко задаются вопросом, сколько должен ребенок спать. А ведь многие проблемы можно решить, если наладить ребенку здоровый и полноценный сон. При постоянном недосыпании малыш может вести себя адекватно первые дни, но для вас важно знать, что его нервная система очень перенапряжена. Рано или поздно это выльется в истерики, капризы и нервный срыв.
Для детского развития важно не только заниматься с детьми во время бодрствования, но и наладить им полноценный сон. Ведь во сне они отключаются от реальности, нежная нервная система отдыхает и набирается сил для новых активных игр и познания мира. Кроме того, в первые 2 часа сна в гипофизе активно производится гормон роста. Поэтому если у малыша не налажен сон, он может отставать в росте и физическом развитии.
Ребенок-школьник много занимается: школа, курсы, домашние задания. Разумеется, времени на сон остается немного. Когда подростку спать? Ему нужно готовиться, нужно стремиться, нужно добиватьcя. Иначе он не попадет в престижный ВУЗ, не устроится на хорошую работу, не добьется успехов в жизни. Подросток сегодня – это человек будущего, у него все впереди, все самое важное и необходимое где-то на горизонте, и чтобы до него дотянуться приходится жертвовать чем-то из настоящего.
Часто сон первым попадает в список того, от чего решают отказаться ради будущих свершений. Правильно ли это?
Подросткам для нормального развития организма, в том числе умственных способностей, таких, как например, память, требуется спать даже больше, чем детям младшего возраста или взрослым. То, насколько успешными и эффективными будут занятия старшеклассника, напрямую зависит от того, сколько часов в сутки он спит. Хотите, чтобы в голове у вашего ребенка оставались действительные знания, а не просто обрывки заученных фраз и формул? Пусть спит!
