Компьютерная грамотность: влияние физических факторов на пользователей персональных ЭВМ (ПК)

Персональные компьютеры (ПК) заняли прочное место в деятельности современных людей. Сейчас уже невозможно представить полноценную трудовую деятельность на предприятиях, в частном бизнесе, в процессе обучения без ПК. Офисные работники, программисты, студенты, преподаватели, врачи вынуждены проводить много времени за экраном персонального компьютера, который превратился в постоянного спутника современного человека. Все это не может не вызывать обеспокоенности в отношении вредного влияния на состояние здоровья пользователей ПК.

Эта проблема имеет две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы за компьютером, вторая – техническими параметрами компьютеров. Эти составляющие – «человеческая» и «техническая» – тесно переплетены и взаимосвязаны.

В Российской Федерации вопросы, относящиеся к организации при работе за компьютером, регулируются «Гигиеническими требованиями к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03). Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:
• мерцание монитора;
• компьютерное излучение и ухудшение микроклимата в помещении;
• воздействие на мышцы и суставы из-за стесненной позы;
• воздействие на психику (синдром компьютерного стресса).

Современные жидкокристаллические мониторы считаются намного более безопасными, чем их предшественники с электронно-лучевой трубкой. Следует помнить, что компьютер «сушит» воздух. Поэтому помещение, в котором находится компьютер, следует проветривать несколько раз в день и регулярно проводить в нем влажную уборку.

Застывшее однообразное сидячее положение за компьютером приводит к боли в плечах, онемению шеи и покалыванию в ногах, возникает искривление позвоночника и развивается мышечная слабость. Еще одна серьезная проблема – это «туннельный синдром запястья», который может возникнуть из-за повреждения нерва, проходящего между сухожилиями. Этот синдром может поразить и пользователя компьютера, который долгое время проводит за компьютером и постоянно использует клавиатуру и мышь. Эти заболевания обычно наступают в результате непрерывной работы на неправильно организованном рабочем месте.

Компьютер хоть и облегчает человеку жизнь, но в то же время может вызвать серьезную зависимость. Погружаясь в мир компьютерных игр, человек как бы отгораживается от реальности, перестает интересоваться окружающим. И особенно уязвимы в этом плане дети и подростки, которые еще не сформировались как личности и легко поддаются пагубному влиянию. Тем более что компьютерный мир так заманчив, красочен и моден. Неконтролируемое использование ПК для компьютерных игр приводит к развитию такого заболевания, как синдром компьютерного стресса (СКС), при котором у пользователей ПК возникают головные боли и резь в глазах, появляются усталость и раздражительность. У некоторых людей нарушается сон, аппетит, ухудшается зрение, начинают болеть руки, шея, поясница. При ненормированной работе возможно нервное истощение. Еще одна патология – это навязчивый «серфинг» по интернету. У пользователя возникает постоянное желание кликать по разным ссылкам, он переходит с одной страницы на другую. Огромный объем бесполезной информации утомляет и перегружает мозг.

Таким образом, компьютер – это, безусловно, очень полезная вещь, которая теперь есть практически в любом доме. Но каждому пользователю следует помнить, что вред от компьютера может превосходить пользу, если пренебрегать профилактикой и не соблюдать простейшие рекомендации по работе с компьютерной техникой.

В настоящее время для защиты пользователей ПК рекомендуется:
• помещения, где установлены компьютеры, должны оборудоваться системами кондиционирования или эффективной приточно-вытяжной вентиляцией либо обязательно хорошо проветриваться;
• рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы монитор был ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева;
• в производственных и административно-общественных помещениях, в случаях преимущественной работы с документами, следует применять системы комбинированного освещения (к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов);
• площадь на одно рабочее место пользователей ПК должна составлять не менее 4,5 м2 на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные);
• компьютерная техника должна устанавливаться на специальных «компьютерных» столах, гарантирующих соблюдение безопасного расстояния от экрана монитора до пользователя не менее 50 см;
• не рекомендуется работать за компьютером более 6 часов за смену;
• рекомендуется делать перерывы в работе за ПК продолжительностью 10 минут через каждые 50 минут работы;
• продолжительность непрерывной работы за компьютером без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов;
• во время регламентированных перерывов целесообразно выполнять комплексы упражнений.