1 марта - Всемирный день иммунитета
По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.
Иммунитет (лат. immunitas освобождение, избавление от чего-либо) - невосприимчивость организма к различным инфекционным агентам (вирусам, бактериям, грибкам, простейшим, гельминтам) и продуктам их жизнедеятельности, а также к тканям и веществам (например, ядам растительного и животного происхождения), обладающим чужеродными антигенными свойствами.
Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Так обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая целостность организма.
На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ жизни, рацион питания, соблюдение правил личной гигиены.
Что приводит к ослаблению иммунитета: неправильное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, хроническое недосыпание, чрезмерные физические и умственные нагрузки, стрессы.
Признаки ослабления иммунитета являются: быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость, бессонница, частые головные боли, боли в мышцах и суставах и др.
- появление различных высыпаний и воспалений на коже.
Для того, чтобы укрепить иммунитет необходимо:
- Здоровый сон (здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов);
- Вести активный образ жизни: заниматься спортом, фитнесом, танцами или просто совершать утренние пробежки (с помощью физических упражнений можно избавляться от токсических продуктов, образующихся в организме и циркулирующих в крови, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы и обеспечивает профилактику онкологических, аутоиммунных и аллергических заболеваний);
- Избавиться от вредных привычек: курения и приема алкоголя (прием алкоголя значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний, особенно со стороны дыхательной системы, нарушает адекватное функционирование защитных барьеров; табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, содержит колоссальное количество канцерогенов и ядовитых смол, которые напрямую подавляют реакции иммунного ответа, провоцируют развитие аллергических заболеваний; никотин при курении связывается с гемоглобином, что приводит к нарушению снабжения клеток кислородом);
- Позаботиться о правильном, здоровом и сбалансированном питании: как можно чаще включать в рацион мясо и рыбу, кисломолочные продукты, морепродукты, овощи, фрукты и ягоды;
- Регулярно принимать витамины: наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
- Стараться получить как можно больше положительных эмоций. Стрессов не избежать — им надо уметь противостоять;
- Проводить закаливающие процедуры. Плавание, обливания и контрастный душ помогут окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы.
- Соблюдать правила личной гигиены (элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний, которые отрицательно влияют на состояние иммунной системы: регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи, после контактов с животными и проведения уборки следует дополнительно обрабатывать кожные покровы растворами антисептиков).
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.
