Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно во вторую субботу мая, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии. В 2021 году Всемирный день борьбы с гипертонией пройдет под девизом «Измерьте свое артериальное давление, контролируйте его, живите дольше». Основная идея — каждый человек должен регулярно измерять артериальное давление.
Артериальная гипертония– самая частая причина развития инфаркта миокарда и острого нарушения мозгового кровообращения (инсультов). Более 1 млрд. населения во всем мире страдают повышенным артериальным давлением. Однако половина из них не знает об этом.
Cердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн случаев смерти в год, это почти треть от общего числа смертей. Из них осложнения гипертонии вызывают 9,4 млн случаев смерти в мире ежегодно. Гипертониюнужно выявлятьсвоевременно.Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером). В случае высокого кровяного давления необходимо проконсультироваться с врачом.
Население, которое входит в группу риска развития артериальной гипертонии, должнывыполнять простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:
• нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
• ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.);
• ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);
• целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки;
• ограничение приема алкоголя
• прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Такие меры не только позволят уменьшить риск развития АГ, но и являются важнейшей частью комплексной терапии артериальной гипертонии.Ведение здорового образа жизни является эффективным способом профилактики и снижения повышенного давления крови.
Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
