Движение для здоровья
Ежегодно, начиная с 2003 года, 10 мая проводится Всемирный день движения «За здоровье». Этот день дает возможность привлечь внимание общественности к преимуществам физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний.
Основными целями мероприятий по проведению Всемирного дня движения являются:
- повышение осведомленности общественности о преимуществах физической активности в профилактике неинфекционных заболеваний;
- содействие разработке национальных и местных инициатив, стратегий и программ в области физической активности;
- пропаганда преимущества физической активности и ее регулярной практики;
- увеличение физической активности населения через спортивные - мероприятия и другие социально-культурные форумы;
- пропаганда здорового образа жизни и решение связанных со здоровьем проблем посредством спорта и физической активности.
Недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. Значительно снижается функция центральной нервной системы, как следствие — быстрее наступает утомление. При гиподинамии наблюдается ухудшение общего обмена веществ. С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. Из этого следует вывод — человеку просто необходимо двигаться при любой возможности.
Как заставить себя двигаться
Эта проблема особенно актуальна для тех, кто в течение рабочего дня вынужден постоянно сидеть или просто мало двигаться. Даже сидячая работа утомляет, и в перерывах хочется не подвигаться, а просто изменить положение тела. Чтобы тело отдохнуло от сидения, ему нужно подвигаться.
Советы
- Утро начинается с зарядки. Даже если она продлится для начала всего 5 минут. Зарядку можно заменить зажигательным танцем.
- Из всех вариантов любого перемещения в пространстве выбирайте то, которое предполагает наибольшую физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, пешком вместо лифта и эскалатора. Машину и автобус можно заменить велосипедом или роликами.
- Если вам приходится ездить на авто, не ищите парковку как можно ближе к месту вашего назначения — напротив, выбирайте место подальше. Чтобы можно было пройтись пешком.
- Если у вас есть дети - отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку, в бассейн, в турпоход. И подвигаетесь, и с детьми пообщаетесь не только через соцсети.
- Если вы решили начать заниматься физкультурой, начинайте с малого. Самое главное — не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.
Больше двигайтесь и будете здоровы!
