Всемирный день без интернета
Международный день без интернета отмечается в последнее воскресенье января — в 2024 году это 28 января. Этот праздник появился не так давно — в 2000 году, но с тех пор активно набирает популярность.
Основателями праздника без интернета стали активные интернет-пользователи.
Суть праздника — хотя бы на один день сосредоточиться на реальном мире вокруг, а не виртуальном. Поэтому лучший способ отметить день без интернета — провести его без интернета.
Но мы понимаем, что совсем без сети сейчас никуда. В интернете мы общаемся с родными и близкими, находим полезную информацию, поддерживаем рабочие отношения, заказываем продукты и другие товары. Взять и вычеркнуть интернет из жизни, пусть даже на день, может быть сложно.
Существуют негласные правила интернет-гигиены. Они помогут пользоваться интернетом максимально эффективно и сосредоточиться на том, что окружает вас в реальной жизни.
Топ-7 здоровых интернет-правил:
- Более 75 % россиян отмечают, что устают от интернета. А это значит, что большинству населения нужен интернет-детокс — время отдыха от интернета. В этом пункте мы рассмотрим правила, которые помогут меньше времени проводить в сети. Правило № 1: не заходите в приложения повторно.
- Часто ли у вас бывает так, что вы посмотрели почту, а через 10 минут снова туда заходите? Такая привычка есть у многих. Постоянно кажется, что что-то пропущено, а за эти 10 минут точно пришло что-то важное. Правило № 2: возьмите себе за правило не проверять одни и те же приложения несколько раз подряд.
- Если ваш экран разрывается от иконок уведомлений, довольно сложно на чем-то сосредоточиться. Будет постоянно казаться, что вы много всего пропускаете — ведь на экране столько непрочитанных уведомлений! На деле это просто цифровой шум, от которого нужно ограждаться. Правило № 3: Поставьте уведомления только на важные чаты
- Если ваша работа предполагает общение в интернете, поставьте временное ограничение, в течение которого вам можно писать. Например, в статусе профиля можно написать: «На связи с 9 до 19». Так вы ограничите поток коллег, которым захочется написать вам по рабочим вопросам в нерабочее время. Правило № 4: сообщите коллегам, что вы на связи не 24/7
- Как давно вы прогуливались по парку, просто слушая звуки вокруг, а не музыку в наушниках? Если давно, то самое время это исправить. Пусть прослушивание музыки — не «сидение в интернете» в традиционном смысле, но привычка постоянно ходить в наушниках также привязывает нас к интернету и гаджетам. Правило № 5: Гуляйте без телефона.
- Представьте: вы с семьей играете в настольную игру, и тут вам приходит уведомление. Потом — еще одно, и еще одно... Уже трудно устоять и не отвлечься от игры, чтобы посмотреть, что там такое. Но нужно проводить время с близкими, а не в телефоне. Отключите интернет и насладитесь живым общением. Правило № 6: Выключайте интернет, когда собираетесь с друзьями и близкими
- Правило № 7: Не сидите в интернете перед сном. Этот совет поможет не только отдохнуть от интернета, но и наладить сон и улучшить здоровье. Научно доказано, что свет от гаджетов нарушает наш биологический ритм, и потом сложнее засыпать. Откажитесь от просмотра ленты перед сном в пользу книги или медитации, и вы увидите, насколько лучше станут ваши сон и самочувствие.
День без интернета — хороший день, чтобы начать внедрять полезные привычки. Меньше пользуйтесь приложениями, которые съедают ваше время. Отключите ненужные уведомления и четко определите время, в которое вам можно писать по рабочим вопросам. Тогда вы сможете больше сосредоточиться на том, что вас окружает.
