30 июня - Международный день борьбы со сколиозом
30 июня проводят Международный день борьбы со сколиозом. Ежегодное событие, призванное привлечь внимание к существующей проблеме, возникло с 2013 года по инициативе Ассоциации сколиоза Великобритании — SAUK.
Эти июньские мероприятия третьей декады месяца имеют ежегодный характер.
Сколиоз - искривление позвоночника - настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. Чем раньше диагностировать, тем проще поправить. Ровная и красивая осанка — признак здоровой и уверенной личности. Не занимайтесь решением исправления осанки в зрелом возрасте, а следите за спиной с самых ранних лет. Профилактика сколиоза должна занимать у родителей важное место. Нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие основные правила:
• не сажать грудного ребенка раньше того момента, когда он сам сможет это сделать.
• ежедневно нужно совершать прогулки с малышом вне зависимости от погоды, чтобы насыщать его организм витамином Д, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета и необходим для нормального формирования костей.
Профилактика сколиоза у новорожденных предусматривает сон на специальном ортопедическом матрасе. Следите за тем, чтобы у ребенка была правильная осанка, и он не сутулился.
Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет.
С первого дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки — ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. При сколиозе грудной отдел позвоночника — изогнут выпуклостью вправо, а позвонки при взгляде сверху — закручены против часовой стрелки. Такой тип нарушения осанки иногда называют «школьным сколиозом».
Каждый человек должен выработать привычку к правильной осанке. При стоянии и ходьбе свободно, без особых усилий, держать голову и корпус прямо, плечи держать на одном уровне, слегка отведены назад и нормально опущены вниз. правильно оборудуйте рабочее место школьника согласно его возрасту и росту. Расстояние между столом и глазами не должно быть менее 30 см.
• портфель или рюкзак должен быть с двумя лямками и не очень тяжелым.
• займите детей спортом. Любая физическая активность положительно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, мышц и внутренних органов.
Профилактика сколиоза у взрослых
Патологическое искривление позвоночника возможно и у взрослых. Профилактика сколиоза для людей старшего возраста включает следующие моменты:
• нужно вести здоровый образ жизни и уделять внимание физическим нагрузкам. При постоянной работе стоя или сидя следует периодически менять позиции и находить время для небольшого перерыва и выполнения легких упражнений.
• помните о том, что постоянно сгорбленное состояние может привести к искривлению позвоночника. Следите за тем, чтобы Ваше рабочее место было правильно оборудовано, хорошо освещено и чтобы не нужно было подолгу находиться в неудобной позе.
• находите время для активного отдыха. Упражнения на турнике и плавание помогают мышцам находиться в тонусе и иметь красивую осанку.
Уделяйте своей спине внимание, и будьте здоровы!
