Вода - это жизнь
Вода жизненно необходима, важнейшая составляющая среды нашего обитания. Организм человека на 70% состоит из воды. Она является для нас самым главным ингредиентом для того, чтобы иметь здоровое тело и отличное самочувствие. Ничто так не влияет на наше здоровье, как её потребление. Если вода не поступает в организм, происходит его отравление продуктами жизнедеятельности. Вот почему без пищи человек может прожить дольше (примерно 50–60 дней), чем без воды (примерно 5–10 дней).
Каждый человек в сутки должен выпивать примерно 2 литра свободной и связанной воды (соки, супы, чай, напитки, молоко, фрукты и т. д.). Это нужно для того, чтобы возместить потери воды вследствие её выделения с мочой и испарения через кожу и лёгкие.
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания. Несколько полезных советов:
- начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака;
- выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения;
- есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения;
- иногда организм может путать жажду и голод, поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут – чувство голода может пройти;
- пейте воду комнатной температуры за 30–60 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок;
- объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин – от 1,3 до 2,2 литра в день;
- соблюдайте питьевой режим в течение дня.
Нужно помнить, что необходимо употреблять питьевую воду надлежащего качества. Качество потребляемой жидкости определяет продолжительность жизни человека. Качественная питьевая вода должна быть безопасной по микробиологическим, химическим и радиологическим показателям и иметь благоприятные органолептические свойства.
В настоящее время активно используется устройство системы автономного водоснабжения частных жилых домов при отсутствии централизованных систем водоснабжения. В качестве самых распространенных способов подвода воды используются сооружение шахтных колодцев и скважин с подачей насосом. При их оборудовании необходимо убедиться в качестве воды – является ли она безопасной для здоровья (особенно, если планируется использовать их как источник питьевой воды). Необходимо правильно оборудовать скважину или колодец, предусмотреть многоэтапную очистку воды для питья, с использованием системы домашних фильтров. Это будет гарантией безопасности воды по показателям качества и безвредности. Целесообразно проводить лабораторные исследования воды перед вводом в эксплуатацию систем водоснабжения и в дальнейшем регулярно – особенно в период паводка.
Без воды не было бы жизни на планете. Вода - это наше главное богатство, которое необходимо беречь!
